Voordelen van Meal Prepping

• Posted on 23 April 2018
• Posted in meal prepping, mealprep, Waist Training Challenge
• 0

Mealpreppen, je hebt er vast wel eens van gehoord

Het klinkt bijna als een "vies" woord. "Meal Preppen" klinkt als hard werken en is toch eigenlijk voor bodybuilders? Je hebt vast superveel boodschappen nodig en het is ingewikkeld want hoelang kun je iets bewaren, kan het in de vriezer en moet ik alles gaan wegen? En je bent er ook nog eens hele zondagen aan kwijt.... toch!?

De nadelen kunnen we dus makkelijk bedenken, zeker als je nog nooit echt eerder aan meal prepping hebt gedaan. Maar weten we eigenlijk wat de voordelen zijn? En wat heeft Meal Prep met Waist Training te maken? We geven je antwoorden.

Wat is Meal Prepping?

De vertaling naar het nederlands is letterlijk: maaltijd voorbereiding. Het voorbereiden van maaltijden voor een paar dagen of zelfs een hele week.

Wat zijn de voordelen van dit meal preppen?

Uhmm, heb je even? Het zijn er namelijk best nogal wat!

Dat de omslag naar deze manier van eten even wennen is, is logisch. En dat zal in het begin iets meer van je tijd en inzet kosten (laten wij je nu net daar mee willen helpen, meer info hier).

• Controle over je ingredienten en de hoeveelheden
• Bespaar tijd
• Geeft rust
• Bespaar geld
• Minder tot geen verleidingen bij je afval proces
• Geen keuzes meer hoeven maken: wat eet ik vandaag?

 Val ik af van Meal prepping?

Dat hangt ervanaf welke ingredienten je gebruikt. Want meal prepping is meer dan alleen het bereiden van gezond voedsel zoals atleten, sporters en bodybuilders dit doen.

Meal prepping kan ook het in grote porties voorbereiden van eten voor een heel gezin zijn. Denk aan een hele grote pan met stoofvlees die na bereiding ingevroren word. Een handige manier om je gezinsmaaltijden makkelijker te laten verlopen en meer tijd samen met je gezin te houden. Wel kun je ook op deze manier gezonder voor een heel gezin koken. Je hoeft niet meer dagelijks je groenten te kopen, snijden en voor te bereiden. Je zult zuiniger zijn met je voedsel omdat je minder tot geen eten meer weg gooit!

Als je schoolgaande kinderen hebt kun je zelfs hele schoollunches voor de week al klaarzetten (en wij moeders kennen de rush in de ochtenden!)

Maar wil je echt afvallen is mealpreppen een must omdat het de verleidingen weghaalt. Je kunt je porties voor de dag zo uit de koelkast of vriezer halen.

Is meal prep voedsel wel lekker?

Natuurlijk wel! Als je gevarieerde ingredienten gebruikt en je eten smaakvol kruid eet je op deze manier lekker en gezond! Wist je dat je ook heel makkelijk gerechten in de oven maakt met mealprepping. Dus moeilijk hoeft het echt niet te zijn.

Maar in de Waist Trainer Challenges vind je alle hulp om te startenhelpen. Als je interesse hebt natuurlijk. Want bij onze Challenge hoef je niet perse gezond te eten, maar voor het beste resultaat en een curvy, slanker lichaam is dit zeker aan te bevelen.

Geen zorgen, we breken alles op in stukjes voor je via onze informatieve mails. Dat is als je je hebt aangemeld voor de Challenge! Wat heb je te verliezen? Kilo's & centimeters!

Starten met Meal Prepping

Wil jij ook graag gezonder leren eten zonder elke dag uren ervoor in de keuken te staan? Begin bij het begin met Meal Preppen en gaandeweg word je er steeds handiger in. We helpen je op weg.

• Iedereen kan voordeel hebben van meal preppen. Of je nu wilt afvallen en aan onze Waist Trainer Challenges meedoet, een sporter bent of de gezinsmaaltijden makkelijker wilt maken.

• Simpel beginnen is de beste manier. Omdat je dan nieuwe kookgewoontes kunt aanleren zonder jezelf compleet te overweldigen.

• Kies een moment in de week waarop je nadenkt over je maaltijden. Welke recepten, een boodschappenlijst en haal alles in huis.

• Kijk of je zaken slim kunt combineren. Bijvoorbeeld door dingen in een ovenschotel te garen terwijl je op het fornuis soep maakt.

• Je kunt 1 vaste dag in de week inplannen om al je eten voor de week te bereiden. Dit kan in het begin ook overweldigend en hierdoor te moeilijk zijn. Knip een week dan in tweeën of drieën.

• Investeer in vierkante bakjes die goed in je vriezer passen. Vierkant, omdat je dan de ruimte in de vriezer optimaal benut en goed kunt stapelen. Zorg dat ze precies één of twee porties kunnen bevatten.

• Pasta, rijst, bulgur, noodles, quinoa en aardappelen zijn niet het lekkerst om in te vriezen. Je kunt dit koken en bewaren in de koelkast.

• Onthoud: 3 dagen in de koelkast, 3 maanden in de vriezer. 

• Salades houd je fris met wat limoen of citroensap eroverheen gesprenkeld. 

• Houd het simpel. Je kunt je best doen om allerlei tussendoortjes te bereiden, of gewoon een appel pakken.

• Niet alles hoeft bereid te worden. Soms kun je al heel veel tijd besparen door je eten in porties te verpakken. Zoals fruit voor in je smoothie.

• Je kunt pastasauzen of currypasta in grote hoeveelheden klaarmaken en ze in kleine porties in de vriezer bewaren, zodat je snel een maaltijd in elkaar kunt draaien. Smoothies laten zich ook prima invriezen.

• Je kunt gezellig samen met een vriendin, nicht of zus meal-preppen, en allebei de helft meenemen zodat je meer variatie hebt in je vriezer met minder moeite.

Waist Training & Meal Prepping?

De perfecte combinatie voor een hourglass figuur! Wil je echt het beste resultaat, een plattere buik, weg met je lovehandles en/of een slankere taille? Combineer Waist Trainen en voeding.

En sporten dan vraag je je misschien af? Ja, sporten bevorderd vooruitgang zeker. Maar beweging doet weinig zonder de juiste voeding.