Afvallen met eieren - het Eierdieet

  • Geplaatst op
  • 0
Afvallen met eieren - het Eierdieet

Wist je dat je met het eierdieet tot 5 kilo kunt afvallen in 1 week?

Ben je opzoek naar een dieet en vind jij eieren lekker? Dan is het eierdieet wellicht iets voor jou, want bij dit dieet eet je in één week ongeveer 25 eieren. De vraag is natuurlijk hoelang je een dieet als deze kan volgen en of het een goede en gezonde manier van afvallen is.

Daarom is dit dieet niet alleen een vetarm en koolhydraatarm, maar hoort het ook in de categorie van de crashdiëten. Daarom is het ook niet zo gek dat men beweerd dat je met dit dieet in één week 5 kilo zal afvallen.

De kans is wel groot dat je na een week genoeg hebt van al die eieren, maar het is ook niet de bedoeling dat je dit dieet langer dan een week volgt. Honger zul je niet hebben want het is algemeen bekend dat eiwitten een verzadigende werking hebben. We hebben een schema voor je waarin precies staat aangegeven wat je mag eten tijdens het eierdieet.

 

Algemene Regels

Je kunt in een week tijd 3 tot 6 kilo afvallen. Dit is ook meteen de limiet van het eierdieet, met andere woorden, je mag het schema uiterlijk een week volgen. Vervolgens moet je minimaal 2 weken "normaal"  eten voor je weer een week het schema mag volgen. Het eierdieet bevat zoals ieder eiwitdieet bijna geen vetten en koolhydraten. Per dag eet je gemiddeld 700 calorieën. Het is dus niet aan te raden om (actief) te sporten tijdens dit dieet.

 

Hoe werkt het eierdieet?

Er zijn verschillende versies bekend van het eierdieet.

Bij de eerste versie van het dieet eet je twee of meer eieren bij het ontbijt, met daarbij groente en weinig koolhydraten of mager vlees. De lunch en het avondeten bestaat uit een portie eieren of een kleine hoeveelheid mager vlees zoals kip, maar vis mag ook. Groentes worden daarbij ook toegestaan, zolang ze maar weinig koolhydraten bevatten.

Verder mag je over de hele dag niet meer dan twee stuks fruit eten en zijn brood, pasta en aardappelen strikt beperkt.

Een tweede versie van het dieet is eigenlijk een ei-en-grapefruitdieet. Bij dit dieet eet je bij elke maaltijd een halve grapefruit. De rest van de regels zijn eigenlijk erg vergelijkbaar als bij de eerste versie van het eierdieet.

Er is ook nog een versie waarbij alleen maar hardgekookte eieren worden gegeten en water gedronken mag worden. Zoiets je kan begrijpen, is dit wel erg extreem.

Daarom zal ik je een overzicht geven van de meest gebruikelijke versie van het eierdieet.

 

Regels van het eierdieet

  • Drink minimaal 2 liter vocht per dag.
  • Gebruik tijdens het schema geen boter of olie.
  • Alcohol is tijdens het eierdieet verboden.
  • Gebruik voor de salades een light dressing.
  • Koffie en thee zonder melk en suiker zijn toegstaan
  • Zoetstof is toegestaan.
  • De lunch en het diner mag je eventueel verwisselen
  • Het ontbijt is  voor elke dag gelijk.
  • Als er geen hoeveelheden staan aangegeven mag je deze zelf bepalen.
  • De eieren mag je naar eigen smaak bereiden, mits zonder boter.

 

Eetschema eierdieet

 

Elke ochtend

Grapefruit, 1 of 2 eieren (de eerste dag neemt u 3 eieren)
Koffie en/of thee

Maandag

Middag: 3 eieren, tomaat koffie en/of thee
Avond: 3 eieren, gemengde salade, 1 knäckebröd, koffie en/of thee

Dinsdag

Middag: 1 of 2 eieren, tomaten, koffie en/of thee
Avond: steak, gemengde salade, selderij, spinazie, komkommer, koffie en/of thee

Woensdag

Middag: 1 of 2 eieren, tomaten, spinazie, koffie en/of thee
Avond: 2 lamsboutjes of 1 steak

Donderdag

Middag: gemengde salade, grapefruit, koffie en/of thee
Avond: eieren, magere kwark, spinazie, knäckebröd, koffie en/of thee

Vrijdag

Middag: eieren, spinazie, koffie en/of thee
Avond: vis, gemengde salade, knäckebröd, koffie en/of thee

Zaterdag

Middag: vruchtensalade
Avond: steak, tomaten, selderij, komkommer, koffie en/of thee

Zondag

Middag: koude kip (gegrild), tomaten, grapfruit
Avond: groentesoep, kip, tomaten, komkommer, gekookte kool, selderij, grapefruit, koffie en/of thee

Waarschuwing

Het eierdieet mag je niet volgen als je last hebt van een hoog cholesterol gehalte.

 

Ervaringen van het eierdieet

Op internet staan veel ervaringen van het eierdieet. De meeste halen het niet om 5 kilo in een week af te vallen, maar eerder 3 of 4. Dat is nog steeds behoorlijk veel in korte tijd.

Over het kunnen volhouden van het dieet verschillen de meningen. De ene heeft toch wel honger en de ander kan al na een paar dagen geen eieren meer zien. Ook zijn sommige mensen misselijk of vermoeid tijdens de eerste dagen van het dieet.

Helaas zijn er weinig ervaringen te lezen over de lange termijn.

 

Voordelen van het eierdieet

Elk dieet heeft zo zijn voordelen en nadelen en dus ook het eierdieet. Laat ik eerst een vertellen wat de voordelen zijn:

  • Je hoeft geen calorieën te tellen, maar gewoon een simpel eetschema te volgen
  • Al na 2 dagen zie je het eerste resultaat, wat je gemotiveerd houdt om door te gaan
  • Eiwitten verhogen de vetverbranding, omdat ze moeilijker te verteren zijn door het lichaam
  • Eieren zijn een goede bron van eiwitten en andere gezonde voedingsstoffen
  • De voeding in het eetschema is goedkoop
  • Het hongergevoel blijft veelal op de achtergrond

 

Nadelen van het eierdieet

Het eierdieet lijkt misschien nog steeds een goede afvalmethode, maar toch wegen de voordelen niet op tegen de nadelen.

  • Je leert niet hoe je blijvend kan afvallen
    Bij het volgen van een dieetschema, vergeet je vaak zelf na te denken en te experimenten. Dat is één van de redenen waardoor je nooit blijvend zal afvallen of op gewicht zal blijven.
  • Na het dieet ontstaat het welbekende jojo-effect
    Omdat je voor een periode zo weinig eet, snakt het lichaam naar meer voeding. Zodra je dan weer normaal gaat eten, houd je lichaam dit zo lang mogelijk vast, waardoor je weer snel aankomt.
  • Je bent snel uitgekeken op de eieren
    Elke dag eieren eten verveeld sneller dan je denkt. Na een week kan je waarschijnlijk geen ei meer zien.
  • Te weinig variatie in voeding
    Ondanks dat eieren wel gezond zijn, is het toch belangrijk om ook veel andere voeding te eten. Variatie is het sleutelwoord om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Bij het eierdieet eet je nauwelijks fruit, gezonde vetten en koolhydraten. Ook de variatie aan groente is onvoldoende.
  • Je verliest bijna geen vet, maar wel veel vocht
    Als je afvalt, wil je eigenlijk vet verbranden, maar bij het eierdieet verlies je voornamelijk vocht. Zo lijk je misschien iets dunner na het volgen van het eierdieet, maar is je vetpercentage nog altijd zo goed als hetzelfde is, ben je dus eigenlijk niets opgeschoten. Daarbij is het verliezen van veel vocht ook nog eens ongezond.

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden