Makkelijke salades maken

Makkelijke salades maken

Wil je makkelijke recepten zodat je snel een gezonde salade voor jezelf maakt?

Salades maken is een hele belangrijke schakel om als hardwerkende moeder en vrouw gezonder te kunnen eten. Wanneer je een gezin hebt waar je dagelijks voor kookt heb je soms zo geen zin meer om voor jezelf een magere, calorie arme en gezonde maaltijd te maken. Als moeders en vrouwen zijnde begrijpen we dit en struggelen we hier zelf mee. Deze salades hieronder zijn onze persoonlijke favorieten!

 

Daarom voor ons en jouw gemak een aantal salade recepten en basis ingredienten waarmee je gezond en snel een salade maakt. Veel van deze salades kun je ook makkelijk in een wrap of taco stoppen met wat kaas ter variatie. We hebben bij het samenstellen van deze salade recepten ook gelet op betaalbaarheid en verkrijgbaarheid van de ingredienten.

 

Basis ingredienten

 

Voor gezond eten en het snel kunnen maken van gemakkelijke salades zijn er basis ingredienten die je in huis kunt halen en houden. Met deze ingredienten is een gezondere lunch of diner makkelijker bereid. Je kunt een aantal salades ook een dag van te voren maken, of extra maken voor de volgende dag. Een beetje limoensap over de salade zorgt voor het behoud van versheid van deze voedingsmiddelen.

 

  • avocado
  • eieren
  • limoen
  • Rucola
  • Spinazie (baby spinazie bladeren)
  • Ijsbergsla
  • kikkererwten (in blik, lekker makkelijk)
  • kippe dijen / kipfilet (vooraf bereiden, in porties verpakken en in de vriezer bewaren)
  • ui, rode ui
  • feta kaas (in pot, lekker gekruid wissel de smaak gerust af)
  • olijven (mag ook gewoon uit pot)
  • parmezaanse kaas
  • tomaten
  • gedroogde tomaatjes in pot
  • lekkere kant-en-klare salade dressings (hier niet teveel van gebruiken!)
  • olijfolie
  • walnoten
  • gerookte zalm (diepvries)
  • kidney bonen / zwarte bonen / linzen
  • tonijn
  • komkommer
  • appel
  • bleekselderij
  • pasta
  • azijn
  • zout en peper

 

Kikkererwten salade (vegetarisch)

Fris, vullend en naar keuze zelfs een beetje pittig te maken. Je kunt deze salade zo simpel en zo uitgebreid maken als je wilt. Voeg er wat verse peterselie aan toe, quinoa, kruiden naar keuze.

In de basis heb je nodig:

  • kikkererwten in blik
  • tomaat
  • feta 
  • komkommer
  • avocado
  • tomaat (kies welke tomaat soort je lekker vind)
  • olijfjes (voor een beetje pit)
  • rode ui (voor een beetje pit)
  • Citroen of limoensap (halve om eroverheen te sprenkelen)
  • Gekookt ei / gebakken roerei in reepjes (hoeft niet, wel lekker!)

 

 Kikker erwten salade

 

 Pastasalade met Rucola

 

We houden de omschrijving kort bij dit recept. Rucola kun je ook vervangen door verse spinazie in dit recept. Pittige smaak van rucola past heel goed bij de gedroogde tomaatjes.

  • Rucola (of spinazie)
  • Pasta (kies een vorm naar keuze)
  • Pijnboom pitten
  • Parmezaanse kaas
  • Olijfolie
  • Citroensap of limoensap
  • Gedroogde tomaatjes
  • Groene pesto
  • Kipfilet (zelf gegrild of kipfilet reepjes of kipfilet broodbeleg in reepjes snijden)

 

 Pesto salade met Rucola of spinazie

 

Waist Trainers is wat wij verkopen. Maar we communiceren overal dat echt afvallen alleen te bereiken is met een verandering in je eetpatroon. We hebben een hekel aan het woord dieet. Want zodra je je wens om af te vallen een dieet noemt lijkt het al mis te gaan. Daarom breidden we onze kennis en expertise uit en delen we dit met jou.

 

Zou je graag meer gezonde en snelle recepten willen ontvangen? Laat dan even een berichtje achter.

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden